Todo o mundo coñece a expresión "a beleza require sacrificio". Hai moitos casos tristes nos que as mulleres en busca de formas ideais do corpo pagaron con graves problemas de saúde. Non obstante, pode converterse no propietario dunha figura delgada aínda sen tales experimentos. Unha forma segura e eficaz de remediar isto é a dieta de trigo sarraceno.
Por que tantas mulleres elixen unha dieta de trigo sarraceno?
- Doadamente tolerado polo corpo e permite un estilo de vida activo;
- Non é un método de "inanición" para perder peso;
- Duración curta - 1-2 semanas;
- Non só desaparece a capa de graxa, senón tamén a celulite;
- A dieta non contén sal - os riles e o fígado tamén están limpos de toxinas;
- Non hai sensacións desagradables e dolorosas (debilidade, letargo, dor de cabeza);
- Altos resultados.
Canto peso podes perder nunha semana con trigo sarraceno? Uns 7-8 quilogramos. En dúas semanas, dependendo da túa condición corporal, podes incluso perder 15-20 kg. Ten sentido seguir unha dieta deste tipo non máis de dúas veces ao ano, facendo un descanso durante seis meses.
Como perder peso correctamente con trigo sarraceno?
Intente non cambiar estas regras para non prexudicarse e conseguir bos resultados:
- Controla a túa saúde: se non te sentes ben, deixa esta dieta inmediatamente!
- Evita por completo o sal, as especias e as salsas a base delas;
- Beba 1,5-3 litros de líquido ao día. Pode ser auga potable ou mineral, té de herbas, verde ou de vitaminas;
- Coma non máis tarde de 3-4 horas antes de durmir;
- Aumenta o teu consumo de kefir (contido de graxa non superior ao 1%) a un litro por día. Non lle engadas nada ao trigo sarraceno, agás el e anacos de mazá.
Como preparar o trigo sarraceno para unha dieta?
Tamén é importante a elección do gran en si. Necesitamos trigo sarraceno, non Prodel. O primeiro é un gran enteiro que contén unha gran cantidade de macroelementos, dos que o segundo non pode presumir.
Preste atención á cor dos grans: o marrón verdoso contén máis vitaminas que as escuras tradicionais.
Non é recomendable cociñar cereais porque neste caso perden moitas propiedades nutricionais que deberían axudarche a obter bos resultados. Á noite, prepara 500 g de trigo sarraceno (esta é a cantidade total da túa dieta para o día seguinte), bótalle 1,5 litros de auga fervendo e envolve a pota co cereal nun pano quente ata a mañá. Podes cocer o trigo sarraceno nun termo.
Dieta de trigo sarraceno durante 7 días
Durante este período, intente non superar a norma: 0,5 kg de cereais e 1 litro de kefir ao día. Se che resulta difícil comer só estes produtos, está permitido diluír o menú con:
- aceite vexetal. Unha pequena cantidade del pódese usar para fertilizar o puré;
- Iogur natural (sen azucre). Use en lugar de ferver auga para cocer os cereais ao vapor;
- Cebola. Engádeo ao trigo sarraceno como substituto de especias. Tamén axuda a protexer o sistema inmunitario.
- Froitos secos. Grazas ao seu contido en vitaminas, manteñen o corpo en forma. Non podes comer máis dunha ducia de bagas grandes ao día.
- Mel. Podes engadir unha culler de té ao trigo sarraceno.
O teu menú para a "Semana do trigo sarraceno" debería verse así:
- Almorzo. Trigo sarraceno con mel ou froitos secos.
- Cea. Trigo sarraceno con aceite de xirasol.
- Cea. Trigo sarraceno con kefir ou iogur.
Saír da dieta de trigo sarraceno
Para consolidar os resultados e non causar choque no tracto gastrointestinal, despois do final da "Semana do trigo sarraceno" siga estas instrucións sinxelas:
- Non celebres o final da dieta cunha "celebración do ventre": intente comer as mesmas porcións pequenas, aumentando gradualmente o seu volume e terminando de comer 4 horas antes de durmir;
- Reduce gradualmente a cantidade de trigo sarraceno na túa dieta engadindo carne magra e peixe, ovos, pan de grans e iogur.
- Dar preferencia aos pratos guisados e guisados;
- Proba a comer máis froita;
- Evite os alimentos graxos e doces (ten sentido deixar só chocolate escuro no menú entre a repostería);
- Fai exercicio regularmente.
Sen dúbida, podes atopar a figura dos teus soños escollendo unha dieta de trigo sarraceno. O principal é seguir todas as recomendacións listadas e crer en ti mesmo!